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ABNEHMEN, ABER MIT SPAß

Abnehmen ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern kann auch noch richtig Spaß machen! Das Angebot an Diätprogrammen und –produkten ist mittlerweile riesig. Aber lassen sie sich nicht von tollen Namen oder prominenten Werbefiguren täuschen, sondern hören sie in sich hinein.

Von allen Seiten springen sie einem ins Auge – knackige Körper in engen Bikinis, lächelnde Frauen, die scheinbar mühelos gertenschlank sind. Wenn ihnen jetzt sofort der Satz in den Sinn kommt: „Diesmal ziehe ich es auch durch! Diesen Sommer bin ich schlank!“, dann sollten sie weiterlesen.

Schlank und gesund

Die Folgen von Übergewicht sind weithin bekannt. Ganz abgesehen davon, dass die Kleiderwahl oft eingeschränkt ist, leidet auch der Körper unter dem Feinkostgewölbe. Egal ob erhöhte Blutfettwerte, eingeschränkte Beweglichkeit oder Atemnot – mit der Abnahme von überflüssigen Pfunden befreit man den Körper nicht nur von unnötigem Ballast, sondern tut aktiv etwas für Gesundheit und Schönheit. Der Stoffwechsel wird in Schwung gebracht, der gesamte Bewegungsapparat entlastet und die Vitalität gesteigert. Für ein gutes Gelingen ohne Frust sorgt eine auf den persönlichen Ernährungstyp abgestimmte Diät.

Welche Diät passt zu mir?

Wenn sie am liebsten Brot und Nudeln essen, werden sie mit einer Low-Carb-Diät höchstwahrscheinlich unglücklich und keine Woche durchhalten. Mit der Schlank-im-Schlaf-Methode sieht das bestimmt ganz anders aus. Also besinnen sie sich auf ihr Lebenskonzept, auf ihre Leibspeisen und auf ihre Verzichtbereitschaft und suchen sie nach diesen Kriterien eine passende Diät aus. Wenn diese zu ihrem Typ passt, merken sie die Einschränkungen kaum und die Pfunde purzeln wie nebenbei.

10 Schritte zur Traumfigur

1. Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Starten sie mit dem festen Willen, ans Ziel zu gelangen.


2. Rückschläge sind Chancen. Lassen sie sich von dem ein oder anderen Ausrutscher nicht unterkriegen, sondern sehen sie ihn als Chance, es am nächsten Tag besser zu machen.


3. Bewegen sie sich. Und zwar am besten an der frischen Luft. Das macht gute Laune, dämpft den Appetit und kurbelt den Stoffwechsel an.


4. Konzentrieren sie sich auf ihr Ziel. Krempeln sie nicht gleich ihr ganzes Leben um. Die meisten Diäten scheitern, weil sie mit 100 anderen Dingen einhergehen.


5. Lernen sie sich selbst lieben. Wer sich liebt, behandelt sich gut. Das schließt eine gesunde Ernährung mit ein.


6. Sehen sie ihren Körper niemals als Feind! Sie sind ein Team, keine Gegner.


7. Gönnen sie sich etwas. Setzen sie sich Etappenziele, die sie mit Kleinigkeiten belohnen – eine CD, eine tolle Bodylotion oder ein Besuch im Thermalbad.


8. Lachen Sie! So oft sie können, auch ganz bewusst vor dem Spiegel. Programmieren sie ihr Denken positiv.


9. Essen sie das, worauf sie wirklich Lust haben. Hören sie auf, aus (Diät-)Vernunft Dinge zu essen, die ihnen gar nicht schmecken, sonst sind Scheitern und Fressanfälle vorprogrammiert.


10. Leben sie! Machen sie die Diät nicht zu ihrem Lebensmittelpunkt, betrachten sie diese als Freund, der sie überallhin begleitet und jeden Spaß mitmacht!

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