Keine feste Nahrung, Sport und Eiweissdrinks machen die Markert Diät aus. (Foto by: Lebval/ Depositphotos)Eiweiss und Fasten lassen die Kilos schmelzen
Zu Beginn empfiehlt der Frankfurter Arzt Dr. Dieter Markert, der Entwickler dieser Diät, den Darm mit Bitter- oder Glaubersalz zu leeren. In den folgenden Wochen darf dann keinerlei feste Nahrung aufgenommen werden. Lediglich bis zu zwei Liter Gemüsebouillon und ein speziell entwickelter Drink aus Sojaeiweiss, Milcheiweiss, Honig und Enzymen bestimmen den Speiseplan.
Angerührt in Tee, Kaffee, Milch oder Wasser wird der Drink dreimal am Tag eingenommen und versorgt den Körper dabei mit einer extra Portion Eiweiss. Insgesamt wird während der Markert Diät etwa ein Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht eingenommen.
Das Hungergefühl ausschalten ohne Jo-Jo-Effekt
Der Erfinder der Diät verspricht eine Gewichtsreduktion ohne Hungern, weil das Hungerzentrum im Gehirn blockiert und der Magen-Darm-Trakt durch die Drinks beruhigt wird. Mit einem zusätzlichen Sportprogramm purzeln die Pfunde schon nach kurzer Zeit, etwa drei bis vier Kilogramm pro Woche sind dabei die Regel.
Empfohlen werden für die Sporteinheiten regelmässiges Ausdauertraining und zwei bis drei Stunden gymnastische Übungen. Durch die hohe Aufnahme von Eiweiss wird bei der Markert Diät der Abbau von Körpereiweiss verhindert.
Lediglich das Fett schmilzt. Ist das Wunschgewicht erreicht kann wieder auf normale Ernährung umgestellt werden. Nach Diätplan reicht es in der Folgezeit lediglich ab und zu noch ein paar Portionen des Eiweissdrinks zu sich zu nehmen.
Schnell und einfach zum Wunschgewicht
Die Markert Diät besticht durch die einfach herzustellenden Drinks. Es muss sich an keine komplizierten Rezepte gehalten werden und Gedanken über verbotene Speisen fallen weg. Der einseitige Speiseplan verspricht, kombiniert mit einem ausgewogenen Sporttraining, schnellen Erfolg in relativ kurzer Zeit.
Eine Diät ohne Lerneffekt
Die Markert Diät ist keine Diät die lecker schmeckt. Der komplette Verzicht auf Nahrung fällt nicht allen Abnehmwilligen leicht.
Eine weitere Schwierigkeit liegt im Umgang mit der Ernährung nach Diätende. Nur mit weiterführendem Sporttraining und gesunden Speisen lässt sich ein Jo-Jo-Effekt wirklich ausschliessen. Wer nach der Diät zurückfällt in alte Muster wird schon bald wieder mit alten Pfunden kämpfen müssen.
Auch der Lerneffekt der Markert Diät ist quasi nicht vorhanden. Da im Laufe der Diät komplett auf Speisen verzichtet wird, kann keine gesunde Einstellung zum Essen hergestellt werden.
Fazit: Ohne Sport geht´s nicht!
Die Markert Diät überzeugt zu Beginn durch schnelle Erfolge. Ohne Hungern schmelzen schon bald viele Pfunde. Doch dieser Schein ist trügerisch. Denn wer nicht an eine gesunde Lebensweise nach der Diät festhält wird kaum das Halten des neuen Gewichts erreichen können.
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