Fast Mimicking Diät

anaumenko/Deposit (Foto by: Eine Fastenkur, die die Zellerneuerung ankurbeln soll.)

Fast Mimicking Diet oder Scheinfasten – worum handelt es sich?

Die Scheinfastenkur ist das Resultat einer 20-jährigen Forschung. In reduziertem Umfang dürfen während der Fastenkur Nahrungsmittel zu sich genommen werden. Diese sind so zusammengesetzt, dass man damit seinen Körper in eine Art Fastenmodus versetzt. Dabei sollen alte Zellen absterben und die Stammzellen angeregt werden, neue zu bilden. FMD gilt also als Verjüngungskur. Das verspricht ihr Erfinder ausserdem:

• stärkeres Immunsystem
• gesunder Blutdruck
• entschlackter Körper
• Vorbeugung gegen Diabetes
• durch Ketose verringertes Fettgewebe

Die Kur kann zwei Mal jährlich durchgeführt werden und beträgt in aller Regel fünf Tage plus einen Übergangstag.

So läuft die Scheinfastenkur ab

Beim Scheinfasten ernährt man sich kalorien-, zucker- und proteinarm. Der Hauptbestandteil der Nahrungsmittel besteht aus gesunden Fetten, etwa Oliven und Nüssen. Das Essen folgt einem Menuplan, an den man sich strikt halten muss. Es ist auch möglich, den Plan online herunterzuladen.

• Am 1. Tag darf man 1100 Kalorien zunehmen.
• An Tag zwei bis fünf wird die Kalorienmenge auf 800 Kalorien beschränkt.
• Der Tag sechs gilt als Übergangstag. Hier wird die Kalorienzufuhr nicht eingeschränkt. Jedoch sollte man sich leicht ernähren und den Körper langsam wieder an die Nahrungszufuhr gewöhnen.
• Zusätzlich werden Nahrungsergänzungskapseln eingenommen.
• Täglich eine Tasse schwarzer Kaffee ist erlaubt. Ansonsten trinkt man ungesüssten Tee.

Das geht beim Scheinfasten im Körper vor

1. Tag: Leerung der Zuckerreserven

Am ersten Tag greift der Körper auf die in der Leber gespeicherten Kohlenhydrate zurück.

2. Tag: Die Fettverbrennung startet

Insulin- und Blutzuckerspiegel sinken. Der Körper ist gezwungen, nun auf die Fettreserven zurückzugreifen.

3. Tag: Fettverbrennung und Autophagie

Die Fettverbrennung verstärkt sich weiter und die Zelleliminierung (Autophagie) ist in vollem Gang.

4. Tag: Zellen regenerieren sich

Während Ketose und Autophagie weiter andauern, werden defekte Zellen und Bestandteile davon ausgeschieden oder regeneriert.

5. Tag: Stammzellen werden erneuert

Aufgrund des gesunkenen Insulinspiegels fehlen dem Körper Wachstumssignale. Dadurch startet er die Erneuerung und Verjüngung der Zellen.

Oliven eignen sich als Snack ideal bei der Fast Mimicking Diet. (Foto by: elchonock/Deposit)

Möglicher Fünf-Tage-Essensplan

Wer es sich einfach machen möchte und über das nötige Kleingeld verfügt, kann sich online eine Fastenkur bestellen. So erhält man die täglichen Rationen fein säuberlich abgepackt ins Haus geliefert. Für alle anderen könnte eine Kur wie folgt aussehen:

Tag 1

• Frühstück: Nussriegel, Omega-3-Ergänzungsmittel
• Lunch: Tomatensuppe, Cracker, Oliven, Nahrungsergänzungsmittel
• Zvieri: Nussriegel
• Abendessen: Minestrone, Schokoriegel, Nahrungsergänzungsmittel

Tag 2 bis 5

• Frühstück: Nussriegel
• Lunch: Suppen (Pilz, Tomate, Minestrone), Oliven oder Schokoriegel, Nahrungsergänzungsmittel
• Zvieri: Oliven
• Abendessen: Suppen, Cracker, Nahrungsergänzungsmittel, L-Drink

Tag 6 – Refeeding

Zu allen Mahlzeiten zuerst Flüssigkeiten wie Suppe oder Saft, danach kleine Mengen an Pasta, Reis, Fisch und Hülsenfrüchte.

Während der gesamten Fastenzeit ist es wichtig, genügend zu trinken, vorzugsweise ungesüssten Kräutertee.

Für wen ist Scheinfasten nicht geeignet?

Wer gesundheitliche Probleme hat, sollte vor dem Start zur Scheinfastenkur mit seiner Ärztin sprechen.

Für Untergewichtige und Schwangere ist diese Kur nicht geeignet.

Zudem müssen fastenwillige Menschen, die auf Nüsse allergisch reagieren, nach einer anderen Fastenkur Ausschau halten.

Fazit

Wer seinem Körper zwischendurch eine Kalorien- und somit Verschnaufpause gönnen möchte, jedoch nicht vollständig aufs Essen verzichten will, ist beim Scheinfasten gut aufgehoben.

Um schnell ein paar Kilos abzunehmen, eignet sich diese Kur nicht. Verfällt man danach wieder in alte Verhaltensmuster, bleibt der Jo-jo-Effekt garantiert nicht aus.