Linsen mit Reis

Dieses reichhaltige Rezept mit vielen gesunden Zutaten ergibt das perfekte Abendessen für die ganze Familie.

Linsen mit Reis Foto GuteKueche.ch

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Zutaten für 2 Portionen

1 EL Olivenöl
120 g Zwiebeln
100 g Peperoni, rot
100 g Peperoni, gelb
1 Stk Knoblauchzehe
600 ml Wasser
1 TL Bouillonpulver
100 g Linsen
40 g Reis
10 TL Crème fraiche
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Zeit

55 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 40 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Für die Linsen mit Reis werden zuerst die Zwiebeln geschält und fein gehackt. Den Knoblauch schälen und durch die Knoblauchpresse drücken. Dann die frische Peperoni waschen, halbieren, entkernen und klein würfeln.
  2. Nun die Zwiebelwürfel mit dem Knoblauch in einem Topf mit etwas Öl für ca. 3 Minuten andünsten, bevor die Peperoniwürfel dazugegeben und für wenige Minuten mitgebraten werden.
  3. Dann die Mischung halbieren und die eine Hälfte zur Seite stellen und die andere Hälfte im Topf mit den Linsen, Reis, Wasser und Bouillonpulver aufkochen lassen. Das Ganze für ca. 30 Minuten zugedeckt leicht köcheln lassen und gelegentlich umrühren, damit nichts anbrennt.
  4. Anschliessend die zur Seite gelegte Mischung unterheben und mit der Crème fraîche, Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwert pro Portion

kcal
327
Fett
7,99 g
Eiweiß
16,04 g
Kohlenhydrate
47,50 g
Detaillierte Nährwertinfos

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