Gesunde Thunfisch-Wraps

Sättigendes Wraprezept mit Thunfisch und frischem Gemüse für ein leichtes Mittagsmenü, dass vor allem im Sommer schmeckt.

Rezepte Foto Gutekueche.ch

Bewertung: Ø 3,8 (25 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

350 g Thunfisch, Dose
350 g Tomaten
2 Stg Stangensellerie
1 Stk Peperoni, gelb
6 Stk Tortilla
6 EL Kräuterquark

Zeit

20 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Die festen Tomaten waschen, Strunk entfernen und klein schneiden. Den Sellerie waschen, rüsten und ebenso klein schneiden. Die frische Peperoni waschen, entkernen und in Streifen schneiden. Den Thunfisch aus der Dose abtropfen lassen und einem Teller zerupfen.
  2. Die Tortillas auf einen Teller legen und mit etwas Kräuterquark bestreichen, dabei einen fingerbreiten Rand freilassen. Die Tortillas mit dem Gemüse gleichmässig belegen und zu einem festen Wrap einrollen. Die Wraps halbieren und nach Belieben vor dem Servieren in den Kühlschrank legen.

Nährwert pro Portion

kcal
235
Fett
8,52 g
Eiweiß
26,12 g
Kohlenhydrate
11,64 g
Detaillierte Nährwertinfos

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