Linsen mit Spinat

Gesund ist dieses Linsenrezept mit Spinat, das mit weiteren, feinen Zutaten gespickt zu einem grossen Salat als bekömmliches Abendessen passt.

Linsen mit Spinat Foto GuteKueche.ch

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Zutaten für 2 Portionen

150 g rote Linsen
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
15 g Ingwer
1 Stk Knoblauchzehe
1 Stk Chilischote, grün
250 g Blattspinat, tiefgekühlt
4 EL Rapsöl
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

Zeit

40 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 25 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die Linsen in ein Sieb geben, abspülen und in einem Topf mit 300 ml Salzwasser für ca. 10–15 Minuten weich garen.
  2. Unterdessen den frischen Ingwer und Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Die Chilischote waschen, längs aufschneiden, entkernen und in feine Ringe schneiden.
  3. Nun den aufgetauten Spinat mit den Händen gut ausdrücken, klein hacken und zu den Linsen geben. Für ca. 5 Minuten mitgaren.
  4. Dann den Knoblauch, Chili, Ingwer und Kreuzkümmel in einer Pfanne mit dem Öl für ca. 3–5 Minuten unter Rühren kurz als Würzöl andünsten.
  5. Die Linsen mit Spinat mit Salz und Pfeffer abschmecken und zusammen mit dem selbstgemachten Würzöl anrichten und geniessen.

Nährwert pro Portion

kcal
478
Fett
22,29 g
Eiweiß
23,85 g
Kohlenhydrate
44,34 g
Detaillierte Nährwertinfos

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