Linsen Salat mit Mango

Ein erfrischendes Salatrezept mit gesunden Linsen und exotischer Mango, das an einem leichten Dressing ein leichtes Sommergericht ergibt.

Linsen Salat mit Mango Foto Gutekueche.ch

Bewertung: Ø 5,0 (14 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

220 g Linsen
1 Stk Mango
1 Stk Peperoni, gelb
1 Stk Frühlingszwiebel

Zutaten für das Dressing:

7 EL Walnussöl
6 EL Balsamico, hell
3 TL Yaconsirup
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
2 EL Koriander

Benötigte Küchenutensilien

Schüssel Kochtopf Sieb

Zeit

40 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 25 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst die Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen und in einem grossen Topf für ca. 25 Minuten bissfest garen.
  2. Unterdessen die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und klein würfeln. Die Peperoni waschen, halbieren, entkernen und genauso klein schneiden. Dann die frischen Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
  3. Anschliessend die garen Linsen abgiessen und gut abtropfen lassen. Die Linsen zusammen mit den Frühlingszwiebeln, Mango- und Peperoniwürfeln in einer Schüssel vermischen.
  4. Schliesslich für das Dressing das Öl mit dem Balsamico, Sirup, Koriander, Salz und Pfeffer in einem Schälchen gründlich verquirlen und unter den Salat heben.
  5. Den fertigen Linsensalat mit Mango umgehend anrichten oder bis zum Servieren in den Kühlschrank stellen.

Nährwert pro Portion

kcal
400
Fett
20,06 g
Eiweiß
14,43 g
Kohlenhydrate
40,14 g
Detaillierte Nährwertinfos

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