Mediterraner Linsensalat

Dieser Mediterrane Linsensalat ist sehr gesund und sättigend. In diesem Rezept stecken viele Vitamine und Proteine.

Mediterraner Linsensalat Foto Gutekueche.ch

Bewertung: Ø 3,9 (115 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

1 Tasse Basmati-Reis
3 Tasse Wasser
1 Tasse Linsen, weiss
1 Prise Salz
180 g Oliven, mariniert
1 Stk Zwiebel, rot
1 Bund Petersilie, gehackt
4 EL Olivenöl

Zeit

40 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit 30 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Der Basmati-Reis wird in eine Schüssel gegeben und mit Zugabe von Wasser gut durchgespült. Das Wasser abgiessen und den Vorgang wiederholen. Nachdem man das zweite Mal das Wasser abgegossen hat, den Reis in einen Topf mit 3 Tassen Wasser und einer Prise Salz auf kleiner Stufe kochen bis er gar ist.
  2. Die Oliven entkernen und vierteln. Die Zwiebel wird sehr feingehackt und mit Salz und grünem Pfeffer vermischt. Die Linsen, wie den Reis, zweimal gut durchspülen und separat in einem Topf mit etwas Wasser weichkochen.
  3. In einer Salatschüssel den abgetropften Reis, die weichgekochten Linsen, die Oliven, die Zwiebeln, die feingehackte Petersilie und das Olivenöl zusammen vermischen. Mit Salz und grünem Pfeffer würzen.
  4. Den Salat für ca. 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.

Tipps zum Rezept

Der Salat muss kalt serviert werden, damit er am besten schmeckt.

Nährwert pro Portion

kcal
417
Fett
26,94 g
Eiweiß
3,95 g
Kohlenhydrate
38,17 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

Einfacher Rettichsalat mit Essig und Öl

EINFACHER RETTICHSALAT MIT ESSIG UND ÖL

Rettichsalat ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch noch gesund. Probiert das gesunde Salatrezept aus.

Schweizer Wurst-Käse Salat

SCHWEIZER WURST-KÄSE SALAT

Die Hauptzutaten für diesen köstlichen Schweizer Wurst-Käse Salat sind Cervelats, Emmentaler sowie eine pikante Sauce.

Quinoa Salat

QUINOA SALAT

Ein tolles Rezept! Der köstliche Quinoa Salat schmeckt erfrischend leicht, würzig und ist zudem sehr gesund!

Französische Salatsauce

FRANZÖSISCHE SALATSAUCE

Die beliebte, französische Salatsauce ist mit diesem Rezept einfach, schnell und günstig zubereitet.

Schneller Zucchettisalat

SCHNELLER ZUCCHETTISALAT

Ein schneller Zucchettisalat braucht nur 10 Minuten und schmeckt hervorragend.

Nüsslisalat mit Speck

NÜSSLISALAT MIT SPECK

Ein Nüsslisalat mit Speck eignet sich ideal als feines Apero.

User Kommentare

ÄHNLICHE REZEPTE