Mediterraner-Tofu-Aufstrich

Ein vegetarischer Aufstrich mit gesundem Tofu, der nach mediterraner Art mit Basilikum und getrockneten Tomaten noch besser schmeckt.

Mediterraner-Tofu-Aufstrich Foto GuteKueche.ch

Bewertung: Ø 4,1 (17 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

1 Bund Basilikum
1 Stk Knoblauchzehe
230 g Seidentofu
3 EL Olivenöl
5 Stk getrocknete Tomaten, im Öl
1 TL Sesamsamen
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Zeit

15 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Die frischen Basilikumblätter abspülen und trocken schütteln. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Den gesunden Tofu klein schneiden.
  2. Die vorbereiteten Zutaten anschliessend mit dem Olivenöl in einem Rührbecher mithilfe des Stabmixers fein pürieren.
  3. Dann die getrockneten Tomaten klein hacken.
  4. Die Sesamsamen in einer Pfanne ohne Zusatz von Öl für einige Minuten andünsten. Die gerösteten Sesamsamen anaschliessend mit den getrockneten Tomaten gründlich unter den Tofu heben.
  5. Zum Abschluss gut mit Salz und Pfeffer abschmecken, und bis zum Servieren in den Kühlschrank stellen.

Nährwert pro Portion

kcal
168
Fett
13,61 g
Eiweiß
10,06 g
Kohlenhydrate
4,81 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

Traubengelee

TRAUBENGELEE

Die süssen Beeren sind die beste Grundlage für eine leckeres Traubengelee. Dieses Rezept ist vielfach erprobt und beliebt.

Nutella selber machen

NUTELLA SELBER MACHEN

Nutella ist und bleibt einer der beliebtesten Zmorgeklassiker. Wir zeigen euch wie einfach es ist, Nutella selbst zu machen.

Thunfischaufstrich

THUNFISCHAUFSTRICH

Ein selbstgemachter Thunfischaufstrich ist eine wahre Köstlichkeit. Ein guter Tipp als Snack, für einen Brunch oder als feines Zmorge.

Traubenmarmelade

TRAUBENMARMELADE

Trauben pur heisst es jetzt. Das Rezept für Traubenmarmelade kommt da wie gerufen, wenn man die süssen Früchte haltbar machen möchte.

Thunfischaufstrich mit Mayo

THUNFISCHAUFSTRICH MIT MAYO

Dieses herrliche Rezept für Thunfischaufstrich wird mit cremiger Mayonnaise zubereitet und ergibt den typischen Brotaufstrich.

Einfacher Thunfischaufstrich

EINFACHER THUNFISCHAUFSTRICH

Ein einfacher Thunfischaufstrich ist in 10 Minuten fertig und wird mit Peterli verfeinert. Dieses leichte Rezept schmeckt köstlich.

User Kommentare

ÄHNLICHE REZEPTE