Panierter Blumenkohl

Panierter Blumenkohl kann sowohl als Hauptspeise oder auch als köstliche Beilage serviert werden. Das Rezept schmeckt in jedem Fall sehr gut.

Panierter Blumenkohl Foto Gutekueche.ch

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Zutaten für 4 Portionen

1 kg Blumenkohl
3 Stk Eier, Grösse M
1 Prise Salz
1 Prise Muskat, frisch gerieben
100 g Paniermehl
1 Prise Paprikapulver
2 EL Butter

Benötigte Küchenutensilien

Bratpfanne Schüssel Kochtopf Sieb

Zeit

35 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Den Blumenkohl von den Blättern befreien, den Strunk kürzen und den Blumenkohl in gleichmässige Rösli teilen. Die Rösli gründlich waschen.
  2. Die Blumenkohlrösli in einem grossen Topf mit leicht gesalzenem Wasser etwa 5–7 Minuten bissfest kochen. Anschliessend abgiessen, gut abtropfen und kurz ausdampfen lassen.
  3. Die Eier in einem tiefen Teller aufschlagen und mit Salz und Muskat verquirlen. Das Paniermehl in einen zweiten Teller geben und mit dem Paprikapulver vermischen.
  4. Die abgetropften Blumenkohlrösli nacheinander zuerst im verquirlten Ei wenden. Anschliessend im gewürzten Paniermehl wenden und rundum leicht andrücken, damit die Panade gut haftet.
  5. Die Butter in einer grossen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Die panierten Blumenkohlrösli portionsweise in die Pfanne geben und rundum etwa 6–8 Minuten goldgelb braten. Die Rösli dabei vorsichtig wenden, damit die Panade nicht abfällt.
  6. Den panierten Blumenkohl direkt aus der Pfanne servieren.

Nährwert pro Portion

kcal
173
Fett
10,45 g
Eiweiß
10,19 g
Kohlenhydrate
6,45 g
Detaillierte Nährwertinfos

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