Überbackener Blumenkohl

Dieses Gericht für überbackenen Blumenkohl ist einfach und passt zu diversen Fleischgerichten. Aber auch als vegetarische Hauptspeise schmeckt das Rezept sehr gut.

Überbackener Blumenkohl Foto Gutekueche.ch

Bewertung: Ø 4,7 (714 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

1 kg Blumenkohl
3 Stk Tomaten, mittelgross
1 Stk Zwiebel, mittelgross
4 EL Olivenöl
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer, schwarz, gemahlen
2 EL Oregano, getrocknet
200 g Käse, z.B. Gruyére

Benötigte Küchenutensilien

Auflaufform Bratpfanne Kochtopf

Zeit

50 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 35 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Als erstes vom Blumenkohl die Blätter und den Strunk entfernen. Den Blumenkohl in gleichmässige Rösli teilen und gründlich waschen. Die Tomaten waschen und klein würfeln. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.
  2. Den Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen und eine Auflaufform mit etwas Öl einfetten.
  3. Den Blumenkohl in einem grossen Topf mit leicht gesalzenem Wasser etwa 8–10 Minuten bissfest kochen. Anschliessend gut abtropfen lassen und in die vorbereitete Auflaufform geben.
  4. Das restliche Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin bei mittlerer Hitze etwa 3–4 Minuten glasig dünsten.
  5. Die gewürfelten Tomaten dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen und etwa 5 Minuten mitdünsten.
  6. Die Tomaten-Zwiebel-Mischung gleichmässig über dem Blumenkohl verteilen. Den geriebenen Käse darüberstreuen.
  7. Den Blumenkohl im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene etwa 20 Minuten überbacken, bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist. Überbackener Blumenkohl anschliessend heiss servieren.

Tipps zum Rezept

Blumenkohl ist lecker und auch noch gesund - als Beilage eignen sich diverse Saucen wie zum Beispiel eine Knoblauchsauce.

Nährwert pro Portion

kcal
337
Fett
24,04 g
Eiweiß
18,06 g
Kohlenhydrate
8,99 g
Detaillierte Nährwertinfos

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