Bulgursalat mit Aprikosen

Das gesunde, vegetarische Salatrezept, dass super ins Büro zum Zmittag mitgenommen werden kann und vitaminreich ist.

Bulgursalat mit Aprikosen Foto GuteKueche.ch

Bewertung: Ø 4,0 (97 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

220 g Bulgur
1 Prise Salz
120 g Aprikosen, getrocknet
2 Stk Chilischote, rot
4 Stk Frühlingszwiebeln
1 EL Minze
1 EL Zitronenmelisse
1 EL Petersilie
1 EL Basilikum
5 EL Zitronensaft
1 Prise Pfeffer
1 Prise Koriander, gemahlen
1 TL Honig
7 EL Olivenöl
150 g Feta

Zeit

65 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 50 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Der Bulgur wird in einer Schüssel mit 250 ml kochendem Wasser und Salz vermischt. Das Ganze für ca. 50 Minuten quellen lassen. Die getrockneten Aprikosen in Streifen schneiden, in einer separaten Schüssel genauso mit heissem Wasser übergiessen und ebenso quellen lassen.
  2. Die Chilischoten waschen, längs aufschneiden, entkernen und fein hacken. Die Frühlingszwiebeln waschen und in fein Ringe schneiden. Die frische Minze, Zitronenmelisse, Petersilie und Basilikum abspülen, trocken schütteln und alles fein hacken.
  3. Den Zitronensaft mit Salz, Pfeffer, gemahlener Koriander und Honig gründlich verrühren, Dann das Öl untermischen. Die aufgeweichten Aprikosen in einem Sieb abtropfen lassen. Mit dem Bulgur, Chilis, Kräutern, Zwiebeln und Sauce gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Feta in kleine Stücke schneiden und über den Salat geben. Umgehend servieren und geniessen.

Nährwert pro Portion

kcal
365
Fett
18,35 g
Eiweiß
5,58 g
Kohlenhydrate
43,25 g
Detaillierte Nährwertinfos

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