Kokos-Chia-Quark Drink

Name: Kokos-Chia-Quark Drink
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Stk Banane; 2 EL Chia Samen; 1 EL Kakaopulver; 200 ml Kokosmilch; 75 ml Magermilch; 250 g Magerquark

Ein proteinreicher Drink mit feinem Magerquark und dem gesunden Powersamen Chia. Der Shake deckt einen Grossteil des Tagesbedarfs an Eiweiss.

Foto GuteKueche.ch

Bewertung: Ø 4,5 (29 Stimmen)

Zutaten für 1 Portion

250	g	Magerquark
200	ml	Kokosmilch
1	EL	Kakaopulver
75	ml	Magermilch
2	EL	Chia Samen
1	Stk	Banane

Kategorien

Chia Samen Rezepte Kalorienarme Rezepte Zmorge Rezepte Vegetarische Rezepte Leichte Rezepte Glutenfreie Rezepte Znüni - Zvieri Rezepte Eiweiss Rezepte Low Carb Rezepte Bananen Rezepte Superfood-Rezepte Quark Rezepte Milch Rezepte

Zeit

35 min. Gesamtzeit 5 min. Zubereitungszeit 30 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Magerquark, Kokosmilch, Chia, Kakaopulver und die Magermilch in einer Schüssel gut verrühren und dann in ein geeignetes Glas füllen.
Das Glas für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit die Samen aufquellen.
Vor dem Geniessen mit ein paar Stücken Banane verfeinern.