Linsen-Lauch-Plätzli

Das vegane Plätzlirezept mit Linsen und Kartoffeln, dass mit einem Soja-Dip angerichtet wird und auch toll als Vegan-Burger serviert werden kann.

Linsen-Lauch-Plätzli Foto GuteKueche.ch

Bewertung: Ø 3,8 (147 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

1 Stk Lauch
5 EL Öl
270 g Kartoffeln
150 g Linsen
2 EL Mohnsamen
70 g Haferflocken
5 EL Kichererbsenmehl
1 TL Currypulver
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
220 g Sojajoghurt
2 EL Sojarahm
2 EL Limettensaft

Zeit

40 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Den frischen Lauch waschen, rüsten, in feine Ringe schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl für ca. 5 Minuten darin andünsten.
  2. Unterdessen die festen Kartoffeln schälen und mithilfe einer Raspel fein reiben. Dann die Linsen in ein Sieb abgiessen und gut abtropfen lassen.
  3. Nun die Kartoffeln mit den Linsen, Lauch, Haferflocken, Mohn und Kichererbsenmehl zusammen in einer Schüssel gründlich miteinander vermischen. Gut mit Salz, Pfeffer und Currypulver abschmecken. Dann aus dieser Mischung mit etwas angefeuchteten Händen 8 – 10 Plätzli formen.
  4. Anschliessend die Plätzli in einer Pfanne mit etwas Öl für ca. 5 Minuten von beiden Seiten braten und danach auf Küchenpapier gut abtropfen lassen. Dann den Sojajoghurt mit dem Sojarahm und Limettensaft gründlich verrühren. Gut mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den frischen Schnittlauch waschen, trocken schütteln, fein hacken und unter den Sojajoghurt-Dip heben. Die fertigen Plätzli zum Abschluss mit dem Schnittlauch-Dip noch warm servieren und geniessen.

Nährwert pro Portion

kcal
437
Fett
16,02 g
Eiweiß
18,60 g
Kohlenhydrate
54,88 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

Würziger Avocado Toast

WÜRZIGER AVOCADO TOAST

Auf der Suche nach einem Rezept für eine gesunde, leichte & schnell zubereitete Mahlzeit? Dann ist dieser würzige Avocado Toast das Richtige für Sie!

Zucchetti-Tomaten-Gemüse

ZUCCHETTI-TOMATEN-GEMÜSE

Bei diesem leichten Zucchetti-Tomaten-Gemüse können Sie gerne zugreifen. Das Rezept schmeckt sehr delikat.

Kichererbsen-Peperoni-Pfanne

KICHERERBSEN-PEPERONI-PFANNE

Ein reichhaltiges Pfannenrezept mit verschiedenem Gemüse, dass einfach zubereitet ist und besonders gut zu Reis oder Salzkartoffeln passt.

Zitronengusskuchen mit Heidelbeeren

ZITRONENGUSSKUCHEN MIT HEIDELBEEREN

Das köstliche Rezept für einen veganen Zitronengusskuchen mit Heidelbeeren ist leicht zuzubereiten und leicht zu verdauen.

Vegane Spinatnudeln

VEGANE SPINATNUDELN

Spinatnudeln sind gesund, vitaminreich und können auch mit Vollkornnudeln zubereitet werden. Ein variantenreiches Rezept wird hier geboten.

Veganer Kaiserschmarrn

VEGANER KAISERSCHMARRN

Voller Geschmack, trotz gesunder Zutaten: Ein Veganer Kaiserschmarrn enthält keine tierischen Inhaltsstoffe.

User Kommentare

ÄHNLICHE REZEPTE

PASSENDE ARTIKEL