Trutenbrust mit Chinakohl
Zutaten für 4 Portionen
| 800 | g | Trutenbrust |
|---|---|---|
| 3 | EL | Öl |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer |
| 1 | Prise | Muskatnuss, gerieben |
| 12 | EL | Apfelsaft |
| 1 | EL | Zitronensaft |
| 5 | EL | Ahornsirup |
| 5 | EL | Senf |
| 150 | g | Magermilchjoghurt |
| 1 | Prise | Cayennepfeffer |
| 480 | g | Chinakohl |
| 4 | Stk | Rüebli |
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Zeit
270 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 250 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Die Trutenbrust in einer ofenfesten Pfanne mit Öl für ca. 5 Minuten von beiden Seiten anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Dann kann die Pfanne in den Backofen bei 80° C geschoben werden.
- Unterdessen 8 Esslöffel Apfelsaft mit dem Ahornsirup, Zitronensaft und 4 Esslöffel Senf gut verrühren. Nach 50 Minuten das Trutenfleisch im Backofen mit der Marinade bestreichen. Das ganze jede Stunde nochmals viermal wiederholen.
- Dann 2 Esslöffel Senf mit dem Joghurt und 4 Esslöffel Apfelsaft verrühren, und gut mit Cayennepfeffer und Salz würzen.
- Das Chinakohl putzen und in Streifen schneiden. Die Rüebli schälen und in Scheibchen schneiden. Beides mit dem Joghurt mischen und auf Tellern anrichten. Das Trutenfleisch in Scheiben schneiden und zusammen mit dem Bratensaft auf dem Salat anrichten.
Nährwert pro Portion
376
13,25 g
56,17 g
10,86 g
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