Mittelmeersalat

Das reichhaltige Salatrezept, dass vom Mittelmeer inspiriert wurde und mit all seinen Zutaten einen gesunden, sättigenden Salat ergibt.

Rezepte Foto Gutekueche.ch

Bewertung: Ø 3,8 (4 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

1 Stk rote Zwiebel
120 g Champignons, frisch
2 Stk Knoblauchzehen
2 Stk Tomaten
1 Stk Salatgurke
120 g Salami, Scheiben
1 kpf Eisbergsalat, klein
7 EL Olivenöl
2 Schb Toastbrot
3 EL Rotweinessig
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
7 Bl Basilikum
80 g Feta

Zeit

35 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 15 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die rote Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Die frischen Pilze waschen, rüsten und in Scheiben schneiden. Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Die festen Tomaten waschen, den Strunk entfernen und klein würfeln. Die frische Salatgurke schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die saftige Salami klein schneiden. Den Eisbergsalat rüsten, waschen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke schneiden.
  2. Die Zwiebeln in einer Pfanne mit etwas Öl für ca. 5 Minuten andünsten. Dann die Pilze und den Knoblauch einrühren und für weitere 5 Minuten mitdünsten, bis die Pilze gar sind.
  3. Das Brot klein würfeln und in einer Bratpfanne mit 1 EL Butter goldbraun anrösten. Anschliessend abkühlen lassen.
  4. Für die Salatsauce das Öl mit dem Essig, Salz und Pfeffer gründlich zu einer sämigen Salatsauce verrühren. Basilikum waschen, trocken schütteln und fein hacken. Den Feta klein würfeln. Alle Zutaten in einer grossen Schüssel vermischen, mit den Croutons bestreuen und mit der Salatsauce gründlich vermischen. Anrichten und servieren.

Tipps zum Rezept

Passt gut zu frischem Brot.

Nährwert pro Portion

kcal
391
Fett
28,72 g
Eiweiß
13,31 g
Kohlenhydrate
25,13 g
Detaillierte Nährwertinfos

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