Tofu-Gemüse-Pfanne

Name: Tofu-Gemüse-Pfanne
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Prise Chiliflocken; 2 Stk Knoblauchzehen; 5 EL Olivenöl; 1 Stk Peperoni, gelb; 1 Stk Peperoni, rot; 1 EL Rosmarin; 4 Bl Salbeiblätter; 1 Prise Salz; 400 g stückige Tomaten; 3 EL Thymian; 450 g Tofu; 430 g Zucchetti; 1 Stk Zwiebel

Das vegetarische Hauptspeisenrezept, dass hervorragend zu Bratkartoffeln oder zu einem grossen Salat passt und nicht nur Vegetariern gut schmeckt.

Foto GuteKueche.ch

Bewertung: Ø 3,9 (61 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

1	Stk	Peperoni, gelb
1	Stk	Peperoni, rot
430	g	Zucchetti
1	Stk	Zwiebel
3	EL	Thymian
1	EL	Rosmarin
4	Bl	Salbeiblätter
450	g	Tofu
5	EL	Olivenöl
2	Stk	Knoblauchzehen
1	Prise	Salz
1	Prise	Chiliflocken
400	g	stückige Tomaten

Kategorien

Tofu Rezepte Peperoni Rezepte Zucchetti Rezepte Tomaten Rezepte Vegane Rezepte Bratpfannen Rezepte Hauptspeisen Rezepte Abendessen Rezepte Detox Rezepte

Zeit

35 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

Zuerst die frischen Peperoni waschen, halbieren, entkernen und klein würfeln. Die Zucchetti waschen und ebenso klein schneiden. Dann die Zwiebel schälen und mit den gewaschenen Kräutern fein hacken.
Nun den gesunden Tofu mit den Fingern klein bröseln und in einer tiefen Pfanne mit etwas Öl für ca. 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten.
Jetzt die Knoblauchzehen schälen und mit der Knoblauchpresse in den Topf drücken. Gut mit Salz und den Chiliflocken abschmecken. Dann das Ganze aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen.
Nochmals etwas Öl in die Pfanne geben und dann die Peperoniwürfel, Zucchetti, Zwiebel und gehackten Kräutern für ca. 5 Minuten unter Rühren anbraten, bis das Gemüse bissfest ist. Danach die stückigen Tomaten einrühren und erhitzen lassen.
Anschliessend den gebratenen Tofu zurück in die Pfanne geben und unter das Gemüse heben. Nochmals kurz erhitzen lassen und auf Tellern anrichten. Mit etwas Olivenöl beträufeln und warm servieren.