Mediterraner Gemüseauflauf

Dieser mediterrane Gemüseauflauf wird mit viel frischem Gemüse hergestellt und ist ein gesundes und vegetarisches Rezept.

Mediterraner Gemüseauflauf Foto Gutekueche.ch

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Zutaten für 4 Portionen

3 Stk Zwiebel, klein
1 Stk Knoblauchzehe
500 g Zucchetti
1 Stk Aubergine, mittelgross
3 Stk Peperoni, rot
4 Stk Tomaten, gross
6 EL Olivenöl
50 g Basilikum, gehackt
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer, schwarz, gemahlen
125 ml Schlagrahm
125 ml Tomatensaft
2 EL Parmesan, frisch gerieben

Benötigte Küchenutensilien

Auflaufform Bratpfanne

Zeit

60 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 40 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Für den mediterranen Gemüseauflauf zuerst Zwiebel und Knoblauch schälen, die Zwiebel in feine Ringe schneiden, den Knoblauch fein hacken.
  2. Danach Zucchetti und Aubergine waschen, die Enden abschneiden und in Scheiben schneiden. Peperoni waschen, Kerngehäuse entfernen und würfelig schneiden.
  3. Nun den Backofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen und eine Auflaufform mit etwas Olivenöl ausstreichen.
  4. Dann Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, die Tomaten in eine Schüssel geben, mit dem heissem Wasser übergiessen und für 30 Sekunden darin belassen. Sodann mit kaltem Wasser abschrecken, danach häuten, vierteln und die Kerne so gut wie möglich entfernen.
  5. Anschliessend in einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und darin Zwiebel, Peperoni, Zucchetti und Auberginen für 4-5 Minuten scharf anbraten.
  6. Jetzt Tomaten, Knoblauch und Basilikum beigeben, verrühren und für 1 Minute mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, dann die Mischung in die Auflaufform füllen.
  7. Schlagrahm und Tomatensaft verrühren, über das Gemüse giessen und mit dem geriebenen Parmesan bestreuen.
  8. Zuletzt den Auflauf im vorgeheizten Backofen für 30 Minuten backen, danach herausnehmen, für 5 Minuten in der Form ruhen lassen und anschliessend servieren.

Tipps zum Rezept

Je nach Vorliebe kann anstelle von Parmesan auch Mozzarella oder Feta-Käse verwendet werden.

Zucchetti und Auberginen enthalten viel Wasser, was den Auflauf wässrig machen kann. Um dies zu vermeiden, die Gemüsescheiben leicht salzen, kurz über einem Sieb ziehen lassen und anschliessend trocken tupfen.

Nährwert pro Portion

kcal
415
Fett
29,20 g
Eiweiß
12,57 g
Kohlenhydrate
27,14 g
Detaillierte Nährwertinfos

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