Veganes Avocado-Birnen Sandwich

Ein super gesundes, veganes Sandwich mit Vollkorntoast, Avocado und Birne - perfekt als Brunchrezept, Znüni oder zum Picknick.

Veganes Avocado-Birnen Sandwich Foto GuteKueche.ch

Bewertung: Ø 3,9 (175 Stimmen)

Zutaten für 2 Portionen

70 g Avocado
2 EL Zitronensaft
60 g Seidentofu
1 TL Agavendicksaft
1 Stk Birne
4 Schb Vollkorntoast

Zeit

20 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Die frische Avocado aufschneiden, den Kern entfernen, schälen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken. Umgehend mit dem Zitronensaft beträufeln. Den Seidentofu und den Agavendicksaft unterrühren.
  2. Die Birne waschen, aufschneiden entkernen und fein raspeln. Die Birnenraspeln unter die Avocadomischung rühren. Den Vollkorntoast im Toaster für ca. 5 Minuten knusprig toasten. Dann die Avocado-Birnenmischung auf jeweils 2 Scheiben streichen und mit den anderen 2 Scheiben bedecken. Etwas fest drücken und in Dreiecke schneiden. Umgehend servieren und geniessen.

Nährwert pro Portion

kcal
407
Fett
12,38 g
Eiweiß
15,49 g
Kohlenhydrate
62,39 g
Detaillierte Nährwertinfos

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