Blumenkohl-Suppe mit Ingwer

Eine sättigende, köstliche Suppe aus gesundem Blumenkohl und würzigem Ingwer die als Vorspeisenrezept jedem schmecken wird.

Blumenkohl-Suppe mit Ingwer Foto Gutekueche.ch

Bewertung: Ø 4,1 (173 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

1 kpf Blumenkohl
100 g rote Zwiebeln
50 g Ingwer
2 Stk Knoblauchzehen
4 Bl Limettenblätter
3 EL Kokosöl
950 ml Bouillon (Gemüse)
1 Stk Limette
220 ml Kokosmilch
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
1 TL Currypaste, rot

Zeit

50 min. Gesamtzeit 25 min. Zubereitungszeit 25 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die Bouillon wird nach Packungsansweisung aufgekocht. Den frischen Blumenkohl putzen, gründlich waschen und klein hacken. Die roten Zwiebeln, die Knoblauchzehen und den Ingwer schälen und fein würfeln. Die Limettenblätter waschen und mehrfach einschneiden.
  2. Die roten Zwieben in einem Topf mit etwas Kokosöl für einige Minuten glasig andünsten, dann den Ingwer und Knoblauch dazugeben und für einige Minuten mitdünsten. Die Currypaste einrühren und unter ständigem Rühren kurz anrösten lassen.
  3. Das Ganze mit der Bouillon ablöschen. Den gehackten Blumenkohl anschliessend mit den Limettenblättern dazugeben. Alles aufkochen und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten weich garen. Die Limette heiss waschen, abtrocknen und von der Hälfte die Schale abreiben. Anschliessend halbieren und den Saft gründlich auspressen.
  4. Sobald der Blumenkohl gar ist, werden die Limettenblätter herausgenommen. Den Topf vom Herd nehmen und die Suppe mit dem Stabmixer fein pürieren. Die Kokosmilch einrühren und die Suppe nochmals erhitzen, jedoch nicht köcheln lassen. Gut mit Salz, Pfeffer, Limettenschale und 1 TL Limettensaft abschmecken. Anschliessend umgehend anrichten und warm servieren.

Tipps zum Rezept

Schmeckt super zu knusprigem Brot.

Nährwert pro Portion

kcal
247
Fett
18,66 g
Eiweiß
6,08 g
Kohlenhydrate
12,38 g
Detaillierte Nährwertinfos

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