Vegetarischer Tofu-Avocado-Wrap

Ein gesundes, vegetarisches Wraprezept mit Avocado und würzigem, geräuchertem Tofu, dass bei jedem Picknick nicht fehlen darf und kalorienarm ist.

20 Minuten

Bewertung: Ø 3,9 (21 Stimmen)

Zubereitung

  1. Die gesunde Avocado halbieren, den Stein entfernen, das Fruchtfleisch aus der Schale lösen und mit der Gabel in einem tiefen Teller zerdrücken. Die Avocado mit dem Sauerrahm, Kreuzkümmel und Limettensaft vermischen. Die frischen Frühlingszwiebeln waschen, in feine Röllchen hacken und unter die Avocadocreme heben.
  2. Die festen Tomaten waschen, den Strunk entfernen und würfeln. Die Eisbergblätter waschen, trocken schütteln und in Streifen schneiden. Den geräucherten Tofu ebenso in Streifen schneiden.
  3. Die Tortillas auf einen Teller legen und dick mit der Avocadocreme bestreichen, dabei einen fingerbreiten Rand frei lassen. Anschliessend mit den Tomaten, Salat- und Tofustreifen belegen, und fest zu einem Wrap zusammenrollen. Schräg halbieren und nach Belieben vor dem Servieren in den Kühlschrank legen.

ÄHNLICHE REZEPTE

Italienischer-Wrap

Italienischer-Wrap

Herzhafte Wraps mit köstlichen, italienischen Zutaten, die gut schmecken und einfach zuzubereiten sind. Das einfache Rezept zum Nachmachen.

Buchweizenwraps mit Curryfüllung

Buchweizenwraps mit Curryfüllung

Das pikante Rohkost Rezept für herrliche Buchweizenwraps mit Curryfüllung wird mit Knoblauch und Sellerie zubereitet, glutenfrei und vegan!

Guacamole Wraps

Guacamole Wraps

Leichte Wraps mit gesundem Gemüse und selbstgemachter Guacamole. Das perfekte Mittags- oder Znüni Rezept, dass schnell zubereitet werden kann.

Poulet-Mango-Wrap

Poulet-Mango-Wrap

Ein frischer Wrap mit süssem Mango-Chutney und leichtem Pouletfleisch. Das frische Wraprezept, dass besonders leicht und lecker im Sommer schmeckt.

Gemüse-Hummus-Wrap

Gemüse-Hummus-Wrap

Ein köstliches, vegetarisches Wraprezept, dass mit vielen, gesunden Zutaten und einer selbstgemachten Hummuscrème zu jeder Jahreszeit punktet.

Poulet-Vollkornwrap

Poulet-Vollkornwrap

Die Poulet-Vollkornwraps sind schnell zubereitet und ein Renner am Familientisch. Ein Rezept, das leicht zuzubereiten ist.

User Kommentare

ÄHNLICHE REZEPTE